Ilustrasi diastasis recti (Foto:Tetiana Mandziuk via Getty Images)
Selama hamil, tubuh para ibu akan mengalami berbagai perubahan, salah satu yang paling terlihat jelas adalah perut yang membesar. Kondisi ini sangat umum terjadi pada ibu.
Setelah melahirkan, salah satu hal yang paling diinginkan para ibu adalah memiliki perut rata kembali. Namun, sayangnya ada beberapa kondisi yang membuat hal tersebut sulit terjadi karena otot perut tak dapat kembali seperti semula, sehingga perut tampak besar ataupun kendur.
Kondisi ini, disebut dengan diastasis recti atau diastasis rekti yang cukup umum dialami para perempuan pasca melahirkan.
Biasanya, pelebaran tubuh yang ibu alami selama kehamilan dapat kembali menyusut setelah selesai melahirkan normal ataupun operasi caesar.
Sebuah studi yang dimuat British Journal of Sports Medicine pada tahun 2016 menemukan, hampir 60% perempuan dapat mengalami diastasis recti selama hamil ataupun usai melahirkan.
Penyebab Diastasis Recti
Mengutip dari Verywell Family, diastasis recti atau diastasis rectus abdominis (DRA) adalah istilah anatomi yang menggambarkan jarak abnormal yang memisahkan dua otot rektus dari otot dinding perut.
Adanya tekanan dari rahim untuk mendukung tumbuh kembang janin dan hormon kehamilan, dapat menyebabkan otot-otot rektus abdominus (perut) melebar, sehingga jaringan perut bisa kehilangan elastisitasnya. Akibatnya, perut pun terlihat kendur dan tampak sedikit menggembung jika dilihat dari arah samping.
Beberapa penyebab lain dari diastasis recti, yakni adanya peningkatan berat badan yang terlalu berlebihan saat hamil, mekanisme tubuh kurang optimal dalam mengembalikan perut ke ukuran semula, serta proses pengencangan otot-otot perut sulit kembali normal.
Namun, jangan khawatir karena kondisi diastasis rekti ini biasanya tidak menimbulkan rasa sakit. Seiring berjalannya waktu, tekanan rahim bisa semakin kuat, sehingga menyebabkan otot-otot sisi kanan dan sisi kiri perut melebar dan menghasilkan jarak.
Kebanyakan ibu berasumsi, melakukan banyak sit-up dan menerapkan pola makan yang sehat, bisa menjadi solusi mengecilkan perut setelah melahirkan untuk kembali normal.
Namun, faktanya banyak di antara mereka yang berhasil menurunkan berat badan seperti sediakala, tetapi perut tetap terlihat kendur.
Gejala Diastasis Recti
Ada beberapa tanda dan gejala diastasis recti yang umum dialami ibu, misalnya seperti adanya celah di antara kedua otot perut sisi kanan dan sisi kiri yang terlihat jelas saat berbaring telentang dan mengangkat kepala ke atas.
Kemudian, tampak ada tonjolan di bagian tengah perut, mengalami nyeri punggung bawah, timbul rasa sakit di bagian panggul, sampai sulit mengangkat benda berat atau melakukan rutin sehari-hari.
Umumnya, gejala tersebut dapat muncul usai persalinan, misalnya di masa perawatan setelah melahirkan normal ataupun setelah operasi caesar.
Biasanya, ibu bisa mengetahui adanya kondisi diastasis recti saat melakukan pemeriksaan fisik atau ultrasonografi (USG).
Cara Mengatasi Diastasis Recti
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan oleh para ibu untuk memperbaiki kondisi perut seperti semula pasca melahirkan.
Beberapa di antaranya, adalah melakukan olahraga seperti senam nifas setelah melahirkan agar bisa membantu mengembalikan kekuatan otot perut secara perlahan.
Sahabat DAAI juga bisa melakukan terapi fisik atau yoga untuk memperbaiki kondisi perut. Namun, pastikan untuk berkonsultasi lebih dulu dengan dokter. Penggunaan korset setelah melahirkan, juga mampu mempercepat pemulihan dan mengembalikan bentuk tubuh setelah melahirkan.
Di sisi lain, ada pula perawatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi diastasis recti, misalnya dengan menggunakan teknologi EMSculpt.
EMSculpt adalah jenis prosedur yang bisa membantu Sahabat DAAI untuk membangun otot dan membentuk tubuh.
Prosedur EMSculpt dianggap ampuh dan aman untuk membentuk otot pada bagian tubuh tertentu, termasuk perut. Melakukan perawatan EMSculpt selama 30 menit, sudah setara dengan melakukan sit-up sebanyak 20.000 kali.
Hasilnya, Sahabat DAAI dapat membakar 19% lemak membandel, sekaligus membentuk 16% otot secara simultan dalam satu kali perawatan.
Meski demikian, sebelum melakukan perawatan ada baiknya Sahabat DAAI berkonsultasi dulu dengan pelatih olahraga professional atau dokter agar bisa mendapatkan saran yang lebih sesuai.
