Ilustrasi makan buah (Foto: Superpeet via Getty Images)
Kebanyakan orang berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan manis dan berminyak. Ternyata, berbuka puasa dengan mengonsumsi buah punya manfaat yang lebih sehat.
Momen berbuka puasa adalah saat yang paling dinantikan selama bulan Ramadan. Pasalnya, Sahabat DAAI bisa menikmati makanan dan minuman yang sangat menggugah selera.
Namun, momen berbuka puasa juga bisa berbahaya jika Sahabat DAAI tidak memperhatikan asupan dalam tubuh.
Untuk itu, sangat penting memilih makanan yang sehat bagi tubuh. Salah satu alternatifnya, adalah konsumsi buah-buahan.
Tidak hanya punya rasa manis alami, buah juga dipenuhi dengan vitamin dan serat yang baik bagi tubuh, bahkan bisa mengembalikan energi setelah berpuasa.
Berikut adalah beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi sebagai menu berbuka puasa.
1. Kurma
Kurma adalah salah satu buah yang identik dengan momen berpuasa. Selain penuh nutrisi dan kalori, kurma juga punya kandungan serat dan antioksidan yang tinggi.
Menariknya lagi, kurma dipercaya bisa meningkatkan fungsi otak, sampai meningkatkan kesehatan tulang.
2. Semangka
Semangka punya kandungan air yang melimpah, sehingga banyak digunakan sebagai menu berbuka puasa.
Semangka bisa membantu mencegah dehidrasi karena punya kandungan air yang cukup banyak, serta rasa manis alami.
Selain itu, semangka juga mudah dicerna dan kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan yang tinggi.
3. Alpukat
Berbeda dengan buah lainnya, alpukat sangat tinggi akan kandungan lemak tak jenuh. Selain itu, alpukat juga punya kandungan folat, fiber, dan potassium yang tinggi.
Jadi, selain bisa membantu meminimalkan risiko penyakit jantung, alpukat juga bisa meminimalkan komplikasi medis lainnya.
4. Blewah
Buah ini telah menjadi salah satu komponen wajib yang ada dalam olahan es buah. Selain punya rasa yang nikmat, ternyata blewah juga punya manfaat kesehatan lain.
Blewah punya banyak kandungan cairan dan vitamin A yang baik bagi tubuh, serta rasa manis alami.
5. Apel
Apel merupakan salah satu sumber serat alami yang punya banyak manfaat bagi kesehatan. Asupan serat pada tubuh, bisa membantu menyiapkan organ-organ pencernaan untuk menerima makanan yang lebih padat.
Selain itu, apel juga memungkinkan Sahabat DAAI untuk makan berlebihan saat berbuka puasa karena buah ini sangat mengenyangkan.
Tidak kalah penting, apel juga sangat baik untuk mengurangi risiko terjadinya diabetes, menurunkan kadar kolesterol dalam darah, serta menjaga kesehatan jantung.
