Ilustrasi buah-buahan (Foto: Julia Zolotova via Pexels)
Kekurangan darah merah atau hemoglobin artinya tubuh tidak mendapatkan asupan oksigen yang cukup, sehingga bisa menimbulkan anemia. Tidak hanya kekurangan darah, anemia juga bisa disebabkan oleh kurangnya zat besi, asam folat, kehilangan darah, dan sebagainya.
Wajah pucat dan tidak bercahaya, bisa jadi pertanda kalau Sahabat DAAI menderita kelainan darah atau anemia.
Anemia merupakan kondisi saat Sahabat DAAI kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang cukup sehat.
Pada beberapa kasus, anemia bisa diobati melalui perubahan pola makan. Namun, memang harus didiagnosis lebih awal.
Salah satu upaya yang bisa dilakukan, adalah dengan rutin mengonsumsi buah-buahan untuk meningkatkan jumlah sel darah merah.
Secara terperinci, berikut adalah buah-buahan yang bisa menambah asupan sel darh merah pada tubuh.
1. Apel
Apel adalah sumber zat besi yang kaya akan berbagai nutrisi lainnya dan diperlukan untuk merangsang jumlah hemoglobin.
Selain zat besi, apel juga memiliki kandungan antioksidan, flavonoid, dan serat yang cukup tinggi untuk tubuh. Sahabat DAAI bisa memakan apel tanpa dikupas setidaknya satu apel per hari.
2. Delima
Delima merupakan salah satu buah terbaik yang mampu meningkatkan jumlah darah dalam tubuh. Selain kaya akan zat besi, buah delima juga kaya akan vitamin A, C, dan E.
Asam askorbat yang ada di dalam buah delima ini bisa meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh yang mengatur jumlah darah.
Sahabat DAAI bisa mencoba mengonsumsi satu gelas jus delima buatan sendiri setiap harinya.
3. Stroberi
Buah stroberi diketahui memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga sangat bermanfaat untuk mencegah terjadinya anemia.
Stroberi juga mengandung antioksidan yang tinggi dan bisa melindungi sel-sel tubuh, termasuk darah merah, dari serangan radikal bebas dan tidak mudah mengalami kerusakan.
4. Mangga
Buah selanjutnya yang bisa membantu mencegah anemia selanjutnya, adalah buah mangga. Pasalnya, mangga mengandung vitamin C dan asam folat dalam jumlah tinggi.
Kedua nutrisi tersebut, secara tidak langsung berperan penting dalam proses produksi sel darah merah.
Sahabat DAAI bisa mengonsumsi manga arumanis, indramayu, dan manga golek.
5. Buah Naga
Sahabat DAAI yang menderita anemia sangat disarankan untuk mengonsumsi buah naga yang mengandung zat besi tinggi.
Ini karena, buah anaga merah diketahui memiliki beberapa kandungan yang mendukung proses produksi sel darah merah seperti zat besi, asam folat, dan vitamin C.
Sahabat DAAI bisa mengonsumsi buah naga secara langsung atau diolah menjadi smoothie bowl.
