Ilustrasi anak makan sayur (Foto: Creativa Images via Canva Pro)
Tidak jarang anak-anak menolak makan sayur karena rasanya yang asing. Jika dirasa sulit, gunakan beberapa cara kreatif untuk mengajak anak agar doyan makan sayur.
Pola hidup sehat, terutama dalam hal asupan makanan, memang harus dibiasakan sejak dini. Pasalnya, setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh akan sangat berpengaruh pada kualitas kesehatan dan imun.
Namun, membiasakan makan sehat merupakan suatu tantangan bagi sebagian orang tua, terutama saat membuat anak doyan makan sayur. Jika disiasati dengan cara yang tepat, anak akan suka dengan olahan sayur yang menyehatkan.
Untuk mendorong agar anak doyan makan sayur, orang tua perlu mengolahnya dengan semenarik mungkin agar makan sayur bisa terasa nikmat.
Sebagai referensi, berikut adalah beberapa cara agar anak doyan makan sayur yang bisa dilakukan orang tua.
1. Buat Jus Sayur dengan Tambahan Buah
Cara pertama yang bisa dilakukan agar anak doyan makan sayur, adalah dengan membuat sayur menjadi jus, sehingga sayur akan semakin mudah untuk diterima.
Berbagai pilihan sayuran yang dapat dijadikan jus, yakni brokoli, bit, wortel, seledri, bayam, dan kale. Sahabat DAAI juga bisa mencampur sayur dengan buah yang kaya akan protein atau yoghurt.
Campuran antara sayur dan buah yang memiliki rasa manis, bisa membuat rasa pahit dari sayur tidak begitu terasa. Sebagai contoh, salah satu campuran yang bisa dibuat adalah kombinasi antara pisang dan brokoli.
Baca Juga: Ini Penyebab Anak Tidak Doyan Makan Sayur
2. Berikan Penghargaan untuk Anak yang Makan Sayur
Sahabat DAAI bisa coba memberikan apresiasi dalam bentuk pujian atau hadiah, setiap kali anak sudah mengonsumsi atau menghabiskan sayur.
Hal ini, bisa membuat anak semakin bersemangat untuk makan sayur ke depannya. Sahabat DAAI juga bisa sesekali memberikan anak hadiah agar lebih termotivasi lagi.
Mulai dari situ, anak-anak akan terbiasa makan sayur secara perlahan sejak dini, bahkan bisa menjadikan sayur sebagai makanan favoritnya. Meski demikian, pastikan untuk tidak memberikan makanan tidak sehat sebagai bentuk apresiasi bagi anak.
3. Kreasikan Sayur Semenarik Mungkin
Cara ketiga untuk mendorong anak doyan makan sayur, adalah dengan mengkreasikan sayur agar dapat menambah ketertarikan anak untuk memakan sayur.
Salah satu caranya, adalah dengan menyajikan sayuran dalam bentuk dan penataan yang unik. Misalnya, membuat sayuran menjadi puding, membuat bentuk hewan di atas nasi menggunakan potongan sayuran, serta memotong sayur dengan cetakan khusus agar membentuk pola yang lucu.
Tak hanya itu, Sahabat DAAI juga bisa menambahkan bahan makanan favorit anak di menu capcay, atau menambahkan saus keju pada sayuran. Selain menambah rasa penasaran dan selera anak untuk mencicipinya, langkah ini juga dapat meningkatkan kreativitas anak.
Baca Juga: Bukan Sayur Biasa, Cari Tahu Apa Manfaat Konsumsi Kimchi untuk Kesehatan
4. Ganti Variasi Sayur Setiap Hari
untuk memastikan anak tidak bosan dan bisa mengenal beragam jenis sayur, Sahabat DAAI perlu mengganti pilihan sayur setiap harinya.
Hal ini, dapat meningkatkan rasa penasaran anak pada sayuran yang mereka konsumsi. Memberikan sayuran yang beragam, juga bisa membantu Sahabat DAAI untuk mengetahui variasi sayur mana yang disukai anak.
Perlu diperhatikan, kualitas sayuran yang baik adalah salah satu kunci utama dalam menerapkan pola makan sehat pada anak.
Untuk itu, usahakan untuk membeli sayuran yang masih segar agar kualitas dan rasanya masih tetap terjaga.
