Ilustrasi olahraga lari (Foto: FatCamera via Getty Images Signature)
Selama berolahraga lari, Sahabat DAAI bisa menggunakan beberapa perlengkapan pendukung untuk meningkatkan kenyamanan selama beraktivitas.
Setelah melewati masa pandemi, masyarakat Indonesia memiliki kecenderungan untuk lebih giat berolahraga lari demi memperhatikan dan menjaga kesehatan mereka.
Survei menunjukkan, sebanyak 51% masyarakat di perkotaan lebih memperhatikan kualitas hidupnya dengan rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan, baik fisik maupun mental. Olahraga lari menjadi salah satu kegiatan olahraga yang paling banyak diminati.
Tren olahraga lari di kalangan anak muda juga terus meningkat, dengan semakin banyaknya event lari seperti fun run dan marathon yang diadakan secara rutin setiap tahun, baik oleh pemerintah maupun swasta yang digelar di berbagai kota.
Demi memaksimalkan performa dan meningkatkan kenyamanan saat berolahraga lari, Sahabat DAAI bisa menggunakan beberapa perlengkapan pendukung berikut.
1. Smartwatch
Smartwatch adalah salah satu aksesori fungsional yang tidak boleh dilewatkan oleh para pelari. Melalui fitur heart rate, smartwatch dapat membantu pelari memantau kondisi jantung saat berlari.
Selain bisa mengetahui kondisi jantungnya saat berlari, pelari juga bisa mengurangi intensitas jika denyut jantung sudah terlampau tinggi.
Kemudian, dengan kontrol jarak, waktu, dan pace yang terdapat pada smartwatch, Sahabat DAAI bisa mengetahui seberapa jauh, cepat, dan lama waktu selama berlari.
Baca Juga: Menekuk Kaki Setelah Olahraga Bisa Kena Varises, Mitos atau Fakta?
2. Sepatu Lari
Sepatu lari memiliki beberapa teknologi yang membuat kaki lebih nyaman ketika berlari, serta dapat dipilih sesuai kebutuhan Sahabat DAAI.
Misalnya, sepatu lari yang bisa digunakan untuk sehari-hari, sepatu lari yang lebih ringan untuk race jarak pendek, atau yang memiliki bantalan lebih tebal untuk menambah kenyamanan berlari jarak jauh.
Selain memilih model yang memiliki fitur khusus bagi pelari, Sahabat DAAI perlu memilih sepatu yang pas dengan bentuk kaki, sehingga dapat mengikuti manuver pelari dengan baik dan mengurangi risiko cedera.
3. Pakaian yang Nyaman
Saat ini, kaos olahraga sudah memiliki semakin banyak pilihan baik dari sisi bahan, warna, sampai model yang dapat disesuaikan dengan karakteristik para pelari.
Meski demikian, fungsi dan kenyamanan tetap menjadi hal utama yang harus diperhatikan oleh pelari. Di dalam perlombaan lari, baik jarak pendek maupun jauh, sangat disarankan untuk mengenakan kaos olahraga dengan kain yang berbahan ringan, menyerap keringat, serta cepat kering.
Pilihan celana yang tepat juga bisa memengaruhi kenyamanan saat berlari. Gunakan celana training yang nyaman dan ringan, terutama jika Sahabat DAAI akan berlari dalam jarak yang lebih jauh. Pastikan juga bahan celana yang dipilih dapat menyerap keringat dengan baik, sehingga memudahkan Sahabat DAAI untuk bergerak.
4. Earphone
Musik dapat membantu memberikan motivasi dan semangat saat berlari. Oleh karena itu, earphone jadi salah satu hal yang wajib untuk dibawa menemani kegiatan berlari.
Kini earphone khusus yang didesain untuk berolahraga hadir dengan berbagai pilihan, baik yang nirkabel maupun yang tidak. Earphone yang baik bisa memberikan kenyamanan pada telinga dan dapat diatur sesuai dengan keinginan.
Dengan demikian, para pelari dapat menghindari rasa sakit atau ketidaknyamanan yang mungkin muncul saat berlari dengan earphone meskipun dalam waktu yang lama. Earphone yang bisa mengatur agar Sahabat DAAI masih bisa mendengar suara di sekitar sambil tetap mendengarkan musik, juga bisa menjadi pilihan untuk keamanan saat berlari di jalan yang ramai dengan kendaraan lain.
Baca Juga: Terlalu Banyak Olahraga Bisa Berbahaya. Mengapa?
5. Sunscreen
Menjaga kulit dari paparan sinar UV berbahaya sangatlah penting, terutama saat berlari di luar ruangan yang cuacanya saat ini semakin tidak menentu.
Untuk melindungi kulit, Sahabat DAAI bisa menggunakan sunscreen dengan SPF minimal 50 pada kulit wajah dan tubuh sebelum berlari.
Melalui perlindungan sunscreen, kulit dapat terhindar dari kerusakan dan penuaan dini, serta mencegah risiko terkena kanker kulit di kemudian hari. Jangan lupa aplikasikan ulang secara berkala untuk menjaga kulit tetap cantik.
