Ilustrasi berpelukan (Foto: urbazon via Getty Images Signature)
Biasanya kita berpelukan dengan orang lain saat kita bersemangat, bahagia, sedih, atau mencoba menghibur. Meski terlihat sederhana, tetapi ternyata berpelukan punya banyak manfaat untuk fisik dan mental.
Berpelukan membuat kita merasa nyaman. Tak hanya itu, ternyata berpelukan juga terbukti bisa membuat kita lebih sehat dan bahagia.
Mengutip dari MedicineNet, berpelukan dapat membuat seseorang merasa bahagia dengan mengurangi perasaan kesepian dan efek fisik yang berbahaya dari stres.
Pelukan dapat mengubah suasana hati yang negatif dengan membantu tubuh dan otak, serta meningkatkan hormon-hormon yang membuat kita merasa senang.
Untuk memperingati Hari Berpelukan Sedunia yang diperingati setiap 21 Januari 2024, kenali beberapa manfaat berpelukan bagi tubuh.
- Bisa Mengurangi Stres
Para ilmuwan mengatakan bahwa memberikan dukungan kepada orang lain melalui sentuhan dapat mengurangi stres orang yang dihibur, bahkan dapat mengurangi stres orang yang menghibur.
Pada sebuah penelitian yang dilakukan oleh Eisenberger dan Inagaki (2012) terhadap 20 pasangan heteroseksual, para pria diberi kejutan listrik yang tidak menyenangkan. Selama sengatan listrik tersebut, setiap wanita memegang lengan pasangannya.
Para peneliti menemukan, bagian otak setiap wanita yang terkait dengan stres menunjukkan penurunan aktivitas, sedangkan bagian otak yang terkait dengan penghargaan atas perilaku keibuan menunjukkan lebih banyak aktivitas.
Ketika kita memeluk seseorang untuk menghiburnya, bagian otak kita mungkin menunjukkan respons yang sama.
- Bisa Melindungi dari Penyakit
Jika berpelukan bisa membuat stres berkurang, artinya Sahabat DAAI juga bisa menjadi lebih sehat.
Studi yang dilakukan Cohen dkk. (2014) terhadap lebih dari 400 orang dewasa, menemukan bahwa berpelukan dapat mengurangi kemungkinan seseorang jatuh sakit.
Seseorang yang mendapat dukungan dari orang terdekatnya, punya kemungkinan lebih kecil untuk jatuh sakit, begitu pula sebaliknya.
- Mengurangi Rasa Takut
Penelitian yang dilakukan Koole (2013), menemukan bahwa pelukan dapat mengurangi kecemasan pada orang yang memiliki rasa percaya diri yang rendah.
Pelukan juga dapat mencegah orang mengisolasi diri mereka sendiri ketika diingatkan akan kematian mereka. Tidak hanya manusia, memeluk barang kesayangan seperti boneka juga bisa membantu mengurangi ketakutan.
- Menurunkan Tekanan Darah
Ketika memeluk, menyentuh, atau duduk dekat dengan seseorang yang dicintai, maka tubuh akan melepaskan hormon oksitosin.
Hormon ini dapat membantu seseorang menjadi lebih rileks dan menurunkan kecemasan yang dapat secara efektif menurunkan tekanan darah.
Melansir dari Healthline, terapis keluarga Virginia Satir pernah berkata bahwa kita membutuhkan empat pelukan sehari untuk bertahan hidup.
“Kita membutuhkan 8 pelukan sehari untuk pemeliharaan. Kita membutuhkan 12 pelukan sehari untuk pertumbuhan,” tutup Satir.
Simak Video Pilihan di Bawah Ini:
