Ilustrasi anak tidur (Foto: Ivan Samkov via Pexels)
Tidur siang bagi anak dinilai sangat penting untuk memastikan tumbuh kembang mereka berjalan dengan baik, serta memberikan waktu bagi tubuh dan pikiran mereka untuk beristirahat.
Belakangan ini, Sekolah Dasar (SD) Muhammadiyah IV, Desa Jumputrejo, Kecamatan Sukodono, Sidoarjo, menjadi perhatian warganet karena menerapkan ‘mata pelajaran’ tidur siang bagi para muridnya.
Mata pelajaran ini dimasukkan ke dalam kegiatan belajar-mengajar (KBM) karena mengingat kebugaran dan ketahanan fokus anak-anak masih terbatas.
Pelajaran tidur siang ini diyakini bisa membuat murid lebih bugar dan meningkatkan konsentrasi, khususnya di sekolah yang menerapkan full day school.
Para siswa diwajibkan tidur selama 1 jam pada pukul 13.00 hingga pukul 14.00 WIB. Selain dijaga oleh guru yang bertugas, para murid tidur bersama-sama di dalam kelas masing masing dengan beralaskan karpet dan bantal.
Apa Saja Manfaatnya?
Mengutip dari WebMD, tidur siang bisa memberikan waktu bagi tubuh dan pikiran mereka untuk beristirahat. Selain itu, masih banyak manfaat tidur siang bagi kesehatan anak, misalnya sebagai berikut.
- Membantu anak untuk belajar: Sebuah penelitian terhadap anak-anak prasekolah menunjukkan bahwa tidur siang membantu mereka lebih baik dalam memainkan permainan memori. Anak yang mendapatkan manfaat terbesar dari tidur siang, adalah anak-anak yang memiliki kebiasaan tidur siang setiap hari.
- Membantu anak tetap bugar: Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang kurang waktu tidur atau memiliki pola tidur tidak teratur, cenderung memiliki tingkat obesitas yang lebih tinggi.
Ketika anak-anak kelelahan, mereka tidak akan memiliki banyak energi untuk aktif dan berolahraga yang merupakan bagian penting dari memiliki berat badan yang sehat.
- Membuat suasana hati lebih baik: Sebuah penelitian menemukan bahwa anak usia 2 tahun yang melewatkan tidur siang membuat mereka kurang ceria, lebih cemas, dan memiliki reaksi yang lebih buruk terhadap peristiwa yang membuat frustrasi.
Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Direkomendasikan?
- Bayi baru lahir: Bayi yang baru lahir hingga berusia sekitar 3 bulan, biasanya dapat tidur hingga 18 jam sehari dan hanya menghabiskan waktu 1-2 jam untuk terjaga.
- Bayi: Saat baru lahir sampai sebelum berulang tahun pertama kali, bayi membutuhkan 2-4 kali tidur siang dalam sehari. Saat tidur, bayi dapat beristirahat selama 30 menit hingga 2 jam.
- Balita: Anak-anak usia balita harus tidur selama 12-14 jam sehari, termasuk tidur siang.
- Anak-anak prasekolah: Anak-anak prasekolah membutuhkan 11-13 jam tidur sehari, tetapi lebih penting bagi mereka untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak daripada tidur siang.
- Anak usia sekolah dan lebih tua: Setelah usia 5 tahun, sebagian besar anak tidak lagi membutuhkan tidur siang. Namun, istirahat tengah hari dapat memberikan keajaiban bagi anak-anak dan remaja yang sedang mengalami kelelahan.
Usahakan agar mereka bisa tidur siang singkat, atau sekitar 30 menit dan pastikan mereka bangun pada sore hari. Dengan demikian, tidur siang tidak akan mengacaukan waktu tidur para anak di usia ini.
