Ilustrasi manfaat minum air (Foto: kieferpix via Getty Images)
Minum cukup air setiap hari bisa membantu menjaga kesehatan tubuh, mencegah dehidrasi, membantu berpikir jernih, bahkan membantu untuk tetap fokus.
Mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, menjadi sangat penting karena 60-70% tubuh manusia terdiri atas air.
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi sangat penting bagi kesehatan. Sayangnya, tidak sedikit orang yang menyepelekan hal ini dan kurang mengonsumsi banyak air putih, khususnya bagi para orang dewasa.
Para orang dewasa umumnya tidak mudah merasa haus seperti yang mereka rasakan saat muda dulu, sehingga bisa menyebabkan masalah jika mereka sedang menjalani pengobatan.
Mengutip dari Healthline, seseorang direkomendasikan untuk minum air putih sebanyak delapan gelas per hari.
Meski demikian, rekomendasi asupan harian ini bisa bervariasi, tergantung dari usia, jenis kelamin, kondisi kehamilan, atau kondisi ibu menyusui.
Secara terperinci, berikut adalah beberapa manfaat minum air putih bagi kesehatan tubuh yang bisa dirasakan.
1. Bisa Memaksimalkan Kinerja Fisik
Jika Sahabat DAAI kurang terhidrasi, akibatnya kinerja tubuh bisa menurun drastis. Hal ini bisa berbahaya karena dapat bisa berujung pada kondisi dehidrasi.
Dehidrasi dapat memiliki efek yang serius, apalagi jika Sahabat DAAI kehilangan sedikitnya 2% dari kandungan air di dalam tubuh. Kondisi tersebut dapat menyebabkan perubahan kontrol suhu tubuh, penurunan motivasi, dan meningkatkan kelelahan.
Untuk itu, Sahabat DAAI perlu menghidrasi tubuh secara optimal demi mencegah hal tersebut. Hidrasi yang cukup, bahkan dapat mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama latihan intensitas tinggi.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Kinerja otak sangat dipengaruhi oleh tingkat hidrasi tubuh. Berbagai studi menunjukkan, kondisi dehidrasi ringan sekalipun dapat merusak banyak aspek fungsi otak, mengganggu suasana hati, dan konsentrasi
Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa dehidrasi ringan dapat mengganggu suasana hati, ingatan, dan kinerja otak. Untuk itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi untuk menghindari kondisi tersebut.
3. Membantu Mencegah dan Mengobati Sakit Kepala
Dehidrasi dapat memicu sakit kepala dan migrain pada beberapa orang. Bisa dibilang, ini adalah salah satu gejala dehidrasi yang paling umum.
Beberapa penelitian menunjukkan, minum air putih dapat membantu meredakan sakit kepala pada orang yang sering mengalami sakit kepala.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan bagaimana peningkatan hidrasi tubuh dapat membantu memperbaiki gejala sakit kepala dan mengurangi frekuensi sakit kepala.
4. Membantu Meredakan Sembelit
Sembelit adalah masalah umum yang ditandai dengan jarang buang air besar (BAB) dan kesulitan BAB.
Meningkatkan asupan cairan, sering direkomendasikan sebagai bagian dari protokol perawatan sembelit. Kekurangan asupan cairan bisa menjadi faktor risiko sembelit, baik pada anak muda maupun orang tua.
Air mineral mungkin merupakan minuman yang sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami sembelit. Penelitian menunjukkan, air mineral yang kaya akan magnesium dan natrium bisa meningkatkan frekuensi dan konsistensi BAB pada penderita sembelit.
5. Bisa Mengobati Batu Ginjal
Batu ginjal adalah gumpalan kristal mineral yang menyakitkan yang terbentuk di sistem saluran kemih.
Konsumsi air mineral secara rutin, dapat membantu mencegah kekambuhan pada orang yang sebelumnya menderita batu ginjal.
Kemudian, asupan cairan yang lebih tinggi bisa meningkatkan volume urine yang melewati ginjal. Ini mengencerkan konsentrasi mineral, sehingga kecil kemungkinannya untuk mengkristal dan membentuk gumpalan.
