Ilustrasi jaga kesehatan selama WFH (Foto: kate_sept2004 via Getty Images Signature)
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari ancaman kesehatan selama melaksanakan sistem kerja dari rumah work from home (WFH).
Demi mengatasi permasalahan polusi udara dan kemacetan di kota, mulai Senin (21/8) Pemerintah Provinsi (Pemprov) DKI Jakarta akan mulai memberlakukan sistem WFH untuk aparatur sipil negara (ASN).
Kebijakan ini rencananya akan berlangsung selama dua bulan penuh. Sedikitnya sepanjang 21 Agustus-21 Oktober 2023 sebanyak 50% ASN ibu kota akan menjalani WFH.
Tentunya selama WFH Sahabat DAAI juga tetap perlu untuk menjaga kesehatan tubuh melalui beberapa cara berikut.
1. Jaga Asupan
Selama melakukan sistem kerja WFH, pastikan untuk jaga asupan nutrisi seimbang dan tingkatkan imunitas tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat.
Selain dapat mengurangi risiko terkena penyakit, mengonsumsi makanan bergizi dan vitamin juga dapat membantu meningkatkan imunitas.
2. Jangan Olahraga Malam Hari
Selain menjaga kebugaran, olahraga juga dapat menurunkan tingkat stres selama bekerja di rumah. Beberapa pilihan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, adalah stretching, yoga, zumba serta menari.
Jangan lupa untuk mengatur waktu untuk berolahraga setiap hari, misalnya pada pagi hari sebelum memulai aktivitas atau pada sore hari.
Sebaiknya jangan berolahraga malam hari karena akan memicu naiknya adrenalin, sehingga menyebabkan susah tidur.
3. Tidur Cukup
Durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Apabila durasi ini terpenuhi, maka kebutuhan tidur pun tercukupi dan kinerja tubuh menjadi lebih optimal.
Jam tidur yang tidak teratur bisa memengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang, sehingga akan lebih mudah terkena penyakit.
Selain itu, sering tidur larut malam juga dapat menimbulkan obesitas yang bisa memicu komplikasi penyakit lainnya.
