Ilustrasi batuk (Foto: nensuria via Getty Images)
Batuk adalah penyakit pada jalan pernapasan atau paru-paru yang kerap menimbulkan rasa gatal dan sakit tenggorokan. Ada banyak bahan alami yang bisa digunakan untuk meredakan batuk.
Kondisi batuk kering dan berdahak bisa sangat mengganggu aktivitas. Banyak yang mengonsumsi beragam jenis obat untuk meredakan batuk yang bisa didapatkan dengan mudah tanpa resep dokter.
Namun, banyak juga bahan alami lain yang bisa digunakan untuk meredakan batuk dan tentunya lebih aman.
Sebagai referensi, berikut adalah beberapa bahan alami yang bisa digunakan untuk meredakan batuk kering dan berdahak.
1. Madu
Madu adalah salah satu bahan alami yang bisa digunakan untuk mengatasi batuk. Pasalnya, kandungan di dalam madu bisa mengobati kondisi batuk akibat infeksi pada saluran pernapasan atas.
Madu memiliki efek antioksidan, antiinflamasi, dan demulcent, yakni zat yang dapat membentuk lapisan di selaput lendir, sehingga bisa berfungsi sebagai penenang dan pelindung dari iritasi atau peradangan.
Kandungan yang ada di dalam madu, dinilai lebih efektif mengatasi batuk jika dikonsumsi secara rutin. Selain dikonsumsi secara langsung, Sahabat DAAI juga bisa mencampur dua sendok madu ke dalam teh hangat.
2. Air Garam
Berkumur menggunakan air garam juga bisa jadi salah satu cara untuk mengatasi batuk. Apalagi, garam menjadi salah satu bahan yang mudah didapatkan di rumah.
Berkumur menggunakan air garam, dinilai bisa membantu mengencerkan dahak yang menggumpal di belakang tenggorokan, sehingga batuk bisa lebih cepat mereda.
Cara membuat air garam sangat mudah, Sahabat DAAI hanya perlu memasukkan ¼ sampai ½ sendok teh garam ke dalam 250 ml air hangat, lalu aduk sampai larut. Setelah itu, Sahabat DAAI bisa berkumur menggunakan larutan ini setiap tiga jam sekali, sebanyak 3-4 kali sehari.
3. Jahe
Jahe menjadi salah satu rempah yang juga bisa meredakan batuk. Konsumsi jahe dinilai bisa membuat otot-otot pada saluran napas menjadi lebih rileks.
Selain meredakan batuk, jahe juga punya sifat antiinflamasi yang bisa mengurangi peradangan dan pembengkakan di tenggorokan.
Jika mau lebih mudah, Sahabat DAAI bisa mengonsumsi air rebusan jahe, atau campuran teh dan madu untuk mengurangi batuk.
4. Lemon
Opsi lain yang bisa digunakan untuk meredakan batuk adalah lemon. Pasalnya, lemon bisa mengurangi radang yang terjadi di bagian tenggorokan, sekaligus memberi asupan vitamin C untuk tubuh.
Vitamin C sendiri, berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh dalam membasmi infeksi kuman, termasuk infeksi di saluran napas yang menjadi penyebab batuk.
Sahabat DAAI bisa mencampurkan satu sendok teh perasan lemon dengan satu sendok teh madu, lalu konsumsi beberapa kali dalam sehari.
5. Kunyit
Kunyit juga menjadi salah satu bahan alami yang bisa meredakan batuk. Pasalnya, kunyit punya senyawa aktif, kurkumin, dan sifat anti-inflamasi yang kuat.
Mengonsumsi kunyit dengan lada hitam bisa membuatnya lebih efektif. Ini karena senyawa utama piperine yang ada di dalam lada hitam, bisa meningkatkan bioavailabilitas kunyit.
