Sumber Gambar : Canva Pro
Penulis : Grace Kolin
Kata-kata positif tidak selamanya dapat membuat perasaan seseorang menjadi lebih baik. Terkadang kata-kata positif malah dapat memperburuk situasi. Fenomena ini dikenal dengan istilah toxic positivity. Melansir dari situs suara.com, toxic positivity biasanya merujuk pada pemberian afirmasi positif yang berlebihan sehingga seringkali justru merugikan diri sendiri atau orang lain. Contoh-contoh dari toxic positivity dapat berupa seperti:
- Mengatakan pada seseorang yang baru saja terkena bencana bahwa segala sesuatu terjadi karena alasan tertentu.
- Mendesak seseorang untuk selalu berpikir positif akan suatu kehilangan.
- Meminta seseorang cepat-cepat melupakan kesedihan dan fokus pada hal-hal baik di hidup saja.
- Mendesak seseorang untuk berkembang tanpa peduli dengan kesulitan apa yang mungkin mereka sedang hadapi.
- Menyepelekan kekhawatiran seseorang.
Mengutip dari laman hellosehat.com, toxic positivity dapat menciptakan dampak buruk bagi kesehatan mental seseorang, diantaranya:
- Menimbulkan perasaan disalahkan
Saat seseorang mengalami kesulitan, ia perlu pengakuan bahwa emosi yang ia rasakan itu benar. Oleh karena itu, ia akan menceritakan masalah sekaligus emosinya pada orang yang dipercaya agar merasa lebih lega. Jika luapan emosinya ditanggapi dengan kata-kata toxic positivity dari lawan bicara, maka ia akan merasa bahwa apa yang ia rasakan adalah sesuatu yang salah.
- Membuat seseorang menghindari emosi sesungguhnya
Ketika seseorang mendapatkan toxic positivity, ia cenderung akan membungkam emosi yang dirasakannya. Seperti gelas yang terus diisi air, tentu akan meluap airnya ketika wadahnya sudah penuh. Demikian pula dengan emosi yang dirasakan tidak diekspresikan, sewaktu-waktu akumulasi dari emosi yang terpendam ini bisa meledak.
Sumber toxic positivity dapat berasal dari dalam diri sendiri maupun dari orang lain. Seseorang tidak hanya menjadi korban, namun juga tanpa sadar dapat menjadi pelaku dari toxic positivity. Apa yang dapat dilakukan menghindari toxic positivity? Berikut caranya:
- Kelola emosi negatif.
- Bersikap realistis tentang apa yang seharusnya dirasakan.
- Alih-alih menghindari emosi yang sulit, biarkan diri untuk merasakan emosi.
- Ekspresikan emosi dengan cara yang produktif, contohnya menulis jurnal.
- Ketika ada orang yang bercerita mengenai persoalan yang dihadapinya, cobalah untuk berempati dan membayangkan jika berada di posisi orang tersebut.
Artikel ini dibuat dari berbagai sumber