Ilustrasi: Self care merupakan kegiatan untuk merawat dan memperhatikan diri sendiri. (Foto/Canva).
Self care atau perawatan diri adalah aktivitas yang dilakukan untuk meningkatkan rasa kebahagiaan dan kesejahteraan diri sendiri.
Self care merupakan hal penting untuk kesehatan mental maupun fisik seseorang. Sayangnya, kegiatan ini sering dilupakan karena tidak semua orang bisa meluangkan waktu, energi, maupun situasi keuangan untuk melakukan hal ini.
Self care tidak hanya dilakukan untuk proses pemulihan pengidap gangguan mental, namun dapat dilakukan untuk setiap individu tanpa mengenal jenis gender dan umur.
Hal ini dikarenakan kesehatan mental, fisik, dan emosi adalah hal yang saling terhubung satu sama lain. Apabila semua aspek kesehatan dapat meningkat, maka kualitas hidup seseorang pun menjadi lebih baik dan sehat.
Tips Melakukan Self Care:
Psikolog Lembaga Asesmen dan Intervention Psikolog, Fakultas Psikolog Universitas Indonesia, Fabiola Priscilla S.Psi,M.Psi, dalam acara Bincang Sehati DAAI TV menjelaskan bahwa self care dapat dimulai dengan menjaga kesehatan tubuh.
“Self care dapat dilakukan dengan gaya hidup sehat, seperti menjaga pola makan sehat, olahraga secara rutin, dan istirahat cukup. Apabila kesehatan fisik sehat, maka dapat berpengaruh terhadap kesehatan mental seseorang” ujar Fabiola.
Fabiola juga menjelaskan bahwa self care dapat dilakukan dengan menjaga kebersihan dan memperhatikan penampilan diri. Dengan hal ini maka akan timbul kesan positif baik dari diri sendiri maupun orang lain.
Selain itu menjaga pola hidup sehat dan kebersihan diri, ada beberapa tips self care lainnya yang bisa kamu lakukan, yaitu:
1. Relaksasi
Relaksasi dapat membantu menjernihkan pikiran dan mengontrol emosi. Beberapa aktivitas relaksasi yang dapat dilakukan adalah yoga, meditasi,mandi,pijat, dan berjalan santai di tempat yang sejuk.
2. Me-time atau lakukan hobi
Cobalah lakukan sesuatu yang kamu sukai,mulai dari hal kecil yang bisa dilakukan dirumah hingga melaksanakan aktivitas diluar rumah. Kamu bisa memasak, membaca, menonton, melukis, ataupun berkebun.
3. Temui Orang Terdekat
Jalinlah hubungan yang sehat dengan teman maupun keluarga. Kamu bisa mengajak mereka untuk menghabiskan waktu bersama dan melakukan berbagai kegiatan di akhir pekan.
Kamu bisa mempertimbangkan untuk bergabung dengan komunitas ataupun grup pendukung untuk mendapatkan teman baru. Jika ingin memulai pembicaraan namun ragu bercerita ke orang terdekat, cobalah berkonsultasi ke tenaga profesional seperti psikolog.
Selain menjalankan aktivitas yang sudah pernah dilakukan dan disukai, cobalah lakukan hal-hal baru. Hal ini bertujuan untuk menciptakan tujuan dan minat baru agar aktivitas self care tidak monoton.
NR
Referensi