Penulis : Akbar Fauzi
Editor : Grace Kolin
Apakah Anda pernah mendengar istilah night owl dan early bird? Bukan sejenis hewan, kedua istilah ini berarti kebiasaan atau gaya hidup seseorang, khususnya pada jam tidur. Pembagian dua grup ini didasarkan pada jam biologis manusia atau circadian rhythm. Untuk mengenal lebih jauh apa itu night owl atau early bird, berikut penjelasannya:
1. Night Owl
Night owl adalah tipe orang yang lebih aktif di malam hari serta cenderung akan tetap terjaga hingga larut malam karena mereka merasa paling produktif pada jam-jam tersebut. Biasanya, pemilik tipe ini adalah mereka yang bekerja di bidang kreatif, seperti seniman, penulis, atau desainer. Mereka merasa bahwa tengah malam adalah waktu terbaik untuk membayangkan sesuatu dan memunculkan ide-ide cemerlang.
Meskipun demikian, tipe ini juga lebih rentan terhadap beberapa gaya hidup tidak sehat seperti sering melewatkan sarapan dan makan lebih banyak di malam hari, menghabiskan lebih banyak waktu menggunakan perangkat elektronik serta sering minum minuman berkafein atau beralkohol. Karena kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat ini, night owl lebih berisiko tinggi mengalami kurang tidur, terkena diabetes dan depresi.
2. Early Bird
Tipe early bird biasanya dikenal juga dengan sebutan morning person. Istilah ini dipakai untuk menggolongkan orang yang lebih suka bangun tidur dan melakukan pekerjaan di pagi hari. Biasanya orang tipe early bird akan tidur lebih awal dan bangun tidur lebih awal. Early bird akan menghabiskan lebih banyak waktu untuk berinteraksi dengan orang lain dan berusaha berolahraga di pagi atau sore hari. Selain itu, early bird juga diketahui memiliki emosi yang lebih positif dan stabil. Namun, biasanya mereka akan kehabisan energi serta mengantuk menjelang sore dan malam hari. Hasilnya, mereka akan kesulitan untuk mengikuti kegiatan yang dilakukan pada malam hari.
Tipe manakah yang lebih baik?
Lalu mana yang lebih baik? night owl dan early bird? Pada dasarnya, menjadi seorang night owl atau early bird bukanlah sesuatu buruk atau istimewa. Ini dikarenakan, kedua tipe ini memiliki waktu tidur dan waktu produktif yang berbeda. Kondisi ini juga dapat memengaruhi nafsu makan, suasana hati, tingkat aktivitas fisik, serta aspek kesehatan masing-masing tipe. Karena itu, kedua tipe ini tidak bisa menjadi tolak ukur dalam menentukan dan membandingkan kesuksesan seseorang.