Sumber Gambar : Canva Pro
Penulis : Grace Kolin
Panjang umur merupakan salah satu keinginan sebagian besar umat manusia. Keinginan ini bukan tidak mungkin dapat terwujud. Buktinya, penduduk yang tinggal di zona biru berhasil mewujudkannya. Apa itu zona biru? Istilah ini pertama kali dicetuskan oleh Dan Buettner, seorang penjelajah yang sempat menulis untuk National Geographic. Menurutnya, blue zone merupakan area dengan penduduk yang memiliki usia hampir menyentuh 100 tahun terbanyak.
Dalam bukunya, The Blue Zone: Lessons for Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest, Buettner menerangkan lima zona biru yang berhasil ditemukan beserta rahasia panjang umur penduduknya:
1. Sardinia, Italia
Sardinia menjadi wilayah pertama yang masuk dalam daftar zona biru. Penduduk Sardinia melakukan kegiatan fisik seperti berjalan kaki karena jumlah kendaraan yang sangat sedikit di sana. Tak hanya itu, mereka juga dikenal suka menikmati makanan tradisional yang diolah dengan cara yang sehat.
2. Okinawa, Jepang
Okinawa, merupakan salah satu prefektur di Jepang yang memiliki penduduk sehat dan panjang umur. Diketahui, orang Okinawa memiliki lebih sedikit kasus kanker, demensia, dan penyakit jantung dibandingkan orang Amerika. Beberapa faktor dianggap mendukung umur panjang orang Okinawa, mulai dari lingkungan yang beragam, iklim laut, laut, hutan rimbun, dan kebiasaan makan, serta pola pikir sehat.
3. Loma Linda, California
Loma-Linda merupakan kota di San Bernardino Country di California. Kota ini memiliki populasi sekitar 24.000 orang dan hidup 10 tahun lebih panjang dari orang Amerika. Mereka mengonsumsi makanan yang berasal dari tanaman. Seperti mengonsumsi kacang-kacangan paling sedikit 5 kali dalam seminggu. Selain itu, mereka juga memfokuskan diet yang mengarah pada gaya hidup vegetarian atau yang disebut “Garfen of Eden”.
4. Nicoya, Kosta Rika
Daerah semenanjung Nicoya masuk ke daftar Blue Zone pada tahun 2004. Diketahui, mayoritas penduduk di Nicoya hidup hingga usia 90 tahun dan sering kali mencapai lebih dari 100 tahun. Mereka memiliki umur yang panjang karena kebiasaan mengonsumsi sayur dan buah dalam jumlah yang besar dan yoghurt.
5. Ikaria, Yunani
Icaria atau Ikaria merupakan pulau yang berada di bagian Selatan Yunani. Rata-rata penduduk Ikaria berusia di atas 90 tahun. Uniknya kasus penyakit dalam dan kasus demensia sangat jarang ditemukan di daerah ini. Rahasia panjang umur penduduk Icaria ialah diet, latihan fisik, dan kehidupan sosial.
Artikel ini dibuat dari berbagai sumber