Sumber Gambar : Canva Pro
Penulis : Grace Kolin
Hal sederhana seperti kata-kata dapat memberikan dampak positif dalam diri seseorang, salah satunya lewat afirmasi positif. Apa itu afirmasi positif? Melansir dari laman alodokter.com, afirmasi positif adalah pernyataan positif yang diucapkan berulang kali kepada diri sendiri (self-talk), yang berguna untuk membentuk pola pikir positif dan menyingkirkan berbagai pikiran negatif.
Berikut ini adalah beberapa contoh afirmasi positif, sebagaimana yang dikutip dari katadata.co.id:
- Aku percaya dan yakin pada diriku sendiri
- Aku harus makan, olahraga teratur, dan banyak istirahat untuk menikmati kesehatan
- Aku belajar dari kesalahan
- Aku tahu mencapai kesuksesan harus serius dan menetapkan tujuan
- Aku memaafkan diri sendiri karena aku merasa aku tidak sempurna
- Aku menerima apa yang tidak bisa diriku ubah
- Saya memiliki kendali untuk pikiran, perasaan, dan pilihan
- Saya memperlakukan orang yang lebih tua dengan hormat dan menghargai orang lebih muda
- Saya yakin bisa sukses dan terus berjuang
- Saya punya kemampuan dan percaya diri untuk terus berkembang
- Besok harus lebih baik dari hari ini
- Saya mampu untuk memberikan dampak positif untuk mereka
- Aku mencintai diriku, keluarga, dan orang-orang sekitar
- Saya memiliki sifat sabar, pemaaf, dan berjiwa besar
Menurut laman sehatq.com, mengucapkan afirmasi positif pada diri sendiri memiliki banyak manfaat untuk kehidupan sehari-hari bahkan untuk mencapai tujuan jangka panjang. Berikut ini beberapa keuntungan yang bisa diraih dari kebiasaan baik yang satu ini:
1. Baik untuk kesehatan mental
Hal yang dipercayai, pada banyak kesempatan itulah yang akan dialami. Walau mempercayai diri sendiri bukanlah perkara mudah, namun pada saat itulah afirmasi positif bisa membantu. Mengucapkan afirmasi positif pada diri sendiri secara teratur dinilai dapat mengurangi stres dan gangguan kecemasan.
2. Meningkatkan kesadaran diri
Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang memberikan afirmasi positif kepada dirinya sendiri, lebih mampu mengambil pelajaran dari sebuah kegagalan. Mereka juga lebih terbuka terhadap kritik dan akan mengambil langkah-langkah konkret untuk memperbaiki kesalahannya.
3. Menyehatkan fisik
Afirmasi positif dapat dilakukan untuk meningkatkan kesadaran untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Jika dilakukan dengan tepat, afirmasi yang diberikan bisa mengubah kebiasaan seseorang menjadi lebih sehat.
4. Mencegah perilaku berbahaya
Ketika dipraktikkan secara rutin, afirmasi positif akan membuat seseorang menjadi lebih kuat bertahan di situasi yang membuat tidak nyaman, termasuk saat dihadapkan pada informasi kesehatan yang benar namun bagi sebagian orang dirasa menakutkan.
5. Membuka jalan sukses untuk masa depan
Rajin mengucapkan afirmasi positif pada diri sendiri akan meningkatkan rasa percaya diri. Dengan munculnya rasa percaya diri, seseorang akan lebih berani mengambil kesempatan yang dapat menguntungkan di masa depan. Bahkan, ketika afirmasi positif dilakukan dalam lingkungan yang kompetitif seperti perlombaan, ujian, ataupun pekerjaan, secara tidak langsung seseorang akan terdorong untuk meningkatkan kemampuan sekaligus karakternya. Ini merupakan modal yang sangat dibutuhkan dalam meraih kesuksesan.
Artikel ini dibuat dari berbagai sumber