Sumber Gambar : Canva Pro
Penulis : Grace Kolin
Biasanya, suhu ruangan yang panas membuat manusia jadi lebih cepat haus dan terdorong untuk minum air agar terhindar dari dehidrasi. Namun bagaimana dengan suhu ruangan yang dingin seperti di ruang ber-AC? Ruang ber-AC membuat sebagian orang, seperti pekerja kantoran tidak merasa haus dan berkeringat, sehingga mereka jadi cenderung mengabaikan pentingnya minum air. Padahal ketika bekerja di ruangan ber-AC, tubuh pekerja kantoran juga masih tetap mengeluarkan cairan, baik itu lewat urine ataupun lewat nafas.
Melansir dari health.kompas.com, kelembapan udara dalam ruangan ber-AC menyebabkan penguapan air melalui kulit menjadi lebih banyak. Disinilah kegiatan minum air diperlukan. Dengan minum air, suhu tubuh dapat tetap stabil dan kebutuhan cairan harian tubuh dapat terpenuhi. Dengan demikian, manusia akan terhindar dari masalah kesehatan yang disebabkan karena kekurangan cairan.
Mengutip dari laman tersebut, kekurangan cairan dapat menurunkan konsentrasi sehingga menjadi sulit untuk fokus. Kondisi ini, tentu dapat mengganggu kinerja di kantor. Selain itu, dehidrasi kronik atau jangka panjang, juga bisa menyebabkan kekentalan darah, pembekuan darah, hingga tekanan darah tinggi. Untuk itu, meski berada di ruang ber-AC, pekerja kantoran harus rutin minum air.
Menurut Maya Setyawati, dokter spesialis okupasi dalam laman brandsworld.co.id, pekerja kantoran yang beraktivitas di ruangan ber-AC, sebaiknya mengonsumsi air putih sebanyak 2.5 Liter per hari, dengan rincian 2 liter bisa didapatkan dari konsumsi air putih, sementara sisanya bisa dipenuhi dari sumber makanan yang kaya akan air, seperti buah-buahan, sup, atau makanan lainnya yang mengandung cairan.
Agar senantiasa ingat untuk minum air caranya cukup mudah. Jika ruangan kerja hanya menyediakan air di pantry saja, pekerja kantoran bisa membawa gelas sendiri yang berukuran besar, kemudian meletakkan gelas itu di depan meja kerja agar mereka terus ingat untuk minum. Jika perlu, gunakan alarm agar waktu minum tidak terlewat.
Artikel ini dibuat dari berbagai sumber