Sumber Gambar : Canva Pro
Penulis : Grace Kolin
Informasi di dunia maya ibarat dua sisi mata uang, disisi lain dapat membawa dampak positif, disisi lain juga dapat membawa dampak negatif. Semuanya tergantung pada bagaimana cara seseorang menelusuri informasi tersebut. Apabila seseorang terbiasa menelusuri informasi negatif yang menyedihkan dan mengecewakan, ia akan cenderung merasakan berdampak buruk pada kesehatannya, baik secara mental maupun fisik.
Aktivitas seseorang yang cenderung mencari informasi yang negatif disebut dengan doomscrolling. Apa yang menjadi alasan seseorang melakukan doomscrolling? Melansir tirto.id, ternyata doomscrollling merupakan aktivitas yang membuat ketagihan. Aktivitas tersebut tidak dipicu oleh logika, melainkan oleh dorongan primer yang berasal dari bagian primitif otak manusia yang dikenal sebagai sistem limbik. Sistem tersebut berkaitan dengan sistem emosi manusia.
Sistem inilah yang mendorong manusia untuk menjadi ingin tahu tentang informasi bahaya terkait suatu hal agar ia bisa lebih waspada. Namun, alih-alih menambah kewaspadaan, informasi buruk yang berlebihan dapat berefek negatif pada kesehatan. Melansir dari qubisa.com, terdapat beberapa dampak negatif dari aktivitas ini, diantaranya:
- Menimbulkan kecemasan
- Memicu stres
- Melemahkan imun tubuh
- Menurunkan produktivitas
- Memunculkan ketakutan berlebihan
Untuk menghindari dampak negatif dari doomscrollling, seorang menerapkan beberapa tips berikut, sebagaimana dilansir dari npr.org:
1. Tetapkan batasan waktu
Dengan menetapkan batasan waktu untuk mencari dan membaca berita, seseorang akan memiliki disiplin tertentu untuk tidak berlama-lama terjebak perilaku doomscrolling.
2. Sadar mengenai tujuan membaca berita
Ingatkan diri terhadap alasan di balik kegiatan berselancar di dunia maya. Jika ingin membaca berita, informasi apa yang akan dicari? Setelah berlalu beberapa saat, tanyakan lagi pada diri sendiri, apakah sudah menemukan hal yang dicari tadi, jangan sampai terlena membaca berita-berita yang tidak relevan dan tidak dibutuhkan.
3. Ganti doomscrolling menjadi kegiatan yang lebih bermanfaat
Kegiatan doomscrolling dapat diganti dengan kegiatan positif lainnya. Seperti menghubungi teman lama, menjalin koneksi baru, atau ikut kursus daring yang ditawarkan lembaga-lembaga pendidikan atau lembaga pelatihan yang banyak tersebar di internet.
Artikel ini dibuat dari berbagai sumber