Sumber Gambar : Canva Pro
Penulis : Grace Kolin
Meski alarm sudah berbunyi berkali-kali, seseorang masih tetap merasa berat untuk bangun dari tempat tidur walaupun ia sudah terbangun sejak 1 atau 2 jam sebelumnya. Kondisi ini dinamakan dengan dysania. Dysania berbeda dengan malas.
Jika malas lebih mengarah pada sikap menunda-nunda waktu untuk bangun, maka dysania mengarah pada ketidakmampuan kronis untuk meninggalkan tempat tidur. Melansir dari hellosehat.com, kondisi ini umumnya dapat terjadi pada orang yang mengalami masalah kesehatan, seperti:
- Fibromyalgia
Penyakit ini menyebabkan rasa nyeri pada tubuh, mood yang buruk, dan kelelahan tubuh. Akibatnya, seseorang jadi susah untuk bangun dari tempat tidur.
- Sleep apnea
Gangguan pernapasan saat tidur ini menyebabkan tubuh kekurangan oksigen dan tetap merasa mengantuk setelah tidur lama. Alhasil, tubuh pun akan enggan untuk bangun dari tempat tidur.
- Sindrom kelelahan kronis
Kondisi tubuh yang sangat lelah dan tidak membaik meski sudah beristirahat, sehingga mungkin membuat penderitanya susah beranjak dari kasur.
- Anemia
Jika kekurangan sel darah merah, tubuh akan mudah kelelahan dan membuat seseorang rentan mengalami dysania.
Dilansir dari hellosehat.com, dysania bukanlah penyakit, melainkan gejala dari gangguan kesehatan tertentu. Sehingga, untuk mengatasi dysania, seseorang perlu menemukan penyebabnya terlebih dahulu. Tidak hanya itu, dalam mengatasi dysania juga bisa dibarengi dengan menerapkan kebiasaan tidur yang baik, caranya:
- Membuat jadwal tidur.
- Hindari konsumsi kafein terutama saat sore atau malam hari menjelang tidur.
- Membatasi tidur siang, yaitu tidak lebih dari 30 menit. Karena tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan Anda sulit tidur di malam hari.
- Lakukan olahraga secara rutin untuk membantu Anda memperoleh tidur yang berkualitas. Namun, disarankan untuk menghindari olahraga menjelang waktu tidur.
- Hindari bermain gadget.
Menurut laman tersebut, dysania tidak bisa dianggap sepele, hal ini dikarenakan dysania dapat memengaruhi kualitas hidup dan kemungkinan dapat menjadi pertanda adanya penyakit yang serius. Jika sudah mencoba berbagai cara, namun Anda masih juga sulit untuk bangun tidur, berkonsultasilah ke dokter untuk memperoleh penanganan yang tepat.
Artikel ini dibuat dari berbagai sumber