Sumber Gambar : Canva Pro
Penulis : Grace Kolin
Memeluk orang lain dengan tujuan untuk menghibur atau menenangkan mereka mungkin sudah biasa. Namun bagaimana dengan memeluk diri sendiri? Dalam dunia terapi ada satu metode bernama butterfly hug (pelukan kupu-kupu). Dikutip dari laman satupersen.net, metode terapi butterfly hug digunakan untuk menjaga kestabilan emosi.
Metode terapi ini pertama kali dikenalkan oleh Lucina Artigas dan Ignacio Jarero saat menolong para korban yang selamat dari bencana alam di Meksiko pada tahun 1998.
Langkah-langkah melakukan butterfly hug
Butterfly hug dapat dilakukan kapan saja dengan tanpa membutuhkan alat atau ruangan khusus. Seseorang dapat melakukan metode ini ketika ia mengalami ketidakstabilan emosi, kecemasan, ataupun ketidakpercayaan diri. Berikut langkah-langkah melakukan butterfly hug, seperti yang dilansir dari laman satupersen.net:
- Pilihlah posisi yang nyaman untuk melakukan butterfly hug.
- Silangkan kedua tangan di depan dada dengan posisi ujung jemari berada di pundak.
- Atur napas dan tepuk-tepuk pundak menggunakan tangan kanan dan kiri secara bergantian.
- Lakukan gerakan seperti sayap kupu-kupu selama beberapa menit sampai diri sendiri merasa tenang.
- Sambil melakukan gerakan ini, ucapkan kata-kata positif untuk memotivasi diri sendiri.
Manfaat melakukan butterfly hug
Menurut laman tersebut, secara khusus, metode ini memiliki manfaat di antaranya:
- Membuat perasaan jauh lebih baik
Metode butterfly hug yang mampu menyeimbangkan senyawa kimia dalam otak yang mengatur suasana hati serta hormon endorfin (penghilang rasa stres) yang dihasilkan oleh tubuh, sehingga seseorang akan merasakan mood-nya berubah ke arah yang lebih baik setelah melakukan metode ini.
- Mengatasi kecemasan
Metode butterfly hug dapat mengurangi kecemasan karena metode ini dapat mengatur pikiran dan tubuh untuk menciptakan perasaan tenang.
- Memulihkan trauma
Trauma adalah kondisi psikologis yang membuat penderitanya teringat akan peristiwa buruk di masa lalu. Kondisi psikologis ini juga dapat mengarah pada gangguan kecemasan, depresi, hingga Post Traumatic Syndrome Disorder (PTSD). Untuk memulihkan trauma, seseorang dapat melakukan metode terapi butterfly hug.
- Meningkatkan rasa percaya diri
Metode butterfly hug juga memiliki dampak positif lainnya, seperti meningkatkan rasa percaya diri. Metode ini bisa menghilangkan self esteem yang rendah dan menimbulkan perasaan yakin untuk mengaktualisasi diri sendiri dengan tujuan mencapai kematangan pribadi.
Artikel ini dibuat dari berbagai sumber