Penulis : Akbar Fauzi
Editor : Grace Kolin
Buah naga merupakan buah dari jenis kaktus dari marga Hylocereus dan Selenicereus. Buah ini dikenal dengan nama buah naga karena jumbai-jumbai di permukaan kulitnya yang mirip dengan sisik naga. Buah ini berasal dari Meksiko, Amerika Tengah dan Amerika Selatan. Saat ini, buah ini sudah banyak dibudidayakan di negara-negara Asia seperti Indonesia, Taiwan, Vietnam, Filipina, dan Malaysia.
Buah ini memiliki jenis berbeda, seperti buah naga putih dan merah. Kedua jenis buah naga tersebut dapat memenuhi kebutuhan gizi karena mengandung mineral dan vitamin di dalamnya, yaitu seperti, serat, protein, vitamin C, kalium, magnesium dan zat besi. Meskipun sama-sama tergolong buah naga, buah naga putih dan merah memiliki perbedaan dari segi kandungan dan manfaat. Yuk, cek perbedaannya:
1. Buah Naga Merah
Pada 100 gram buah naga merah terdapat kandungan penting bagi tubuh, seperti air sebanyak 85.7 gram, energi 71 kkal, protein 1.7 gram, karbohidrat 9.1 gram, lemak 3.1 gram, kalsium 13 miligram, zat besi 0.4 miligram, fosfor 14 miligram, zinc 0.4 miligram, natrium 10 miligram, natrium 10 gram, kalium 128 miligram, vitamin B1 0.5 miligram, vitamin B2 0.3 miligram, niasin 0.5 miligram dan 1 miligram vitamin C. Buah naga merah juga mengandung antioksidan, seperti antosianon, karetenoid serta likopen. Kandungan baik tersebut dapat meningkatkan kesehatan tubuh, yaitu :
- Menjaga kesehatan usus
- Menjaga kesehatan kulit
- Meningkatkan kekebalan tubuh
2. Buah Naga Putih
Buah ini memiliki perpaduan tekstur dan rasa seperti buah pir, semangka dan kiwi. Pada 100 gram buah naga putih mengandung nutrisi yang penting bagi tubuh, seperti protein sebanyak 1.18 gram, kalsium 18 miligram, serat 2.9 gram, zat besi 0.74 miligram, vitamin C 2.5 miligram dan magnesium sebanyak 40 miligram. Dalam buah naga putih juga mengandung antioksidan, seperti hodroksinamat, dan flavonoid. Kandungan baik inilah dapat meningkatkan kesehat tubuh, yaitu :
- Mencegah kerusakan sel tubuh
- Melancarkan sistem pencernaan
- Menjaga berat badan tetap stabil
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Menurunkan kadar kolesterol
Meski memiliki perbedaan kandungan dan manfaat, buah naga putih dan merah sama-sama bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Jadi, Anda pilih yang mana?