Sumber Gambar : Insight
Penulis : Cecilia Dharmawan
Sejak pandemi, aktivitas bersepeda menjadi sebuah tren. Sebagian asyarakat mulai bersepeda karena mengikuti tren tetapi ada pula masyarakat yang memang menjalani aktivitas bersepeda ini sejak dulu.
Pada dasarnya, tubuh manusia membutuhkan aktivitas fisik untuk berfungsi normal dan menjaga kesehatan dengan berolahraga. Salah satu aktivitas olahraga, yaitu bersepeda dapat melindungi diri kita dari penyakit serius, seperti serangan jantung, beberapa jenis kanker, depresi, diabetes, obesitas, dan radang sendi.
Bersepeda adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengencangkan otot hingga mencegah penyakit kardiovaskular. Manfaat apa saja sih yang bisa kita dapatkan untuk kesehatan dengan bersepeda?
1. Memperkuat otot tulang
Dengan banyak mengayuh, kita memperkuat otot kaki, sendi pinggul, dan lutut. Secara umum, bersepeda juga meningkatkan fungsi otot tubuh.
2. Mencegah penyakit kardiovaskular
Saat bersepeda, jantung kita berdetak lebih cepat daripada kecepatan normal. Hal ini dapat meningkatkan kesehatan jantung.
3. Membangun kekuatan tubuh
Bersepeda dapat meningkatkan daya tahan dan stamina tubuh, serta meningkatkan energi. Dengan begitu, kita tidak akan mudah lelah.
4. Menghilangkan stres
Bersepeda membantu memerangi stres, depresi, dan kecemasan. Bersepeda secara teratur setiap hari dapat mengobati berbagai kondisi kesehatan mental.
5. Menurunkan berat badan
Bersepeda melatih otot-otot paha, pantat, dan meningkatkan tingkat metabolisme sehingga mengurangi lemak perut. Satu jam bersepeda dapat membakar banyak kalori loh.
6. Mengontrol diabetes
Diabetes dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan kadar gula darah. Bersepeda setiap hari selama lebih dari 30 menit akan menurunkan risiko diabetes hingga hampir 40 persen.
7. Menurunkan risiko kanker
Orang-orang yang rutin berolahraga dengan aktivitas fisik sedang hingga tinggi, seperti bersepeda memiliki risiko kanker yang lebih rendah.
8. Meningkatkan kekuatan otak
Bersepeda meningkatkan oksigen dan aliran darah ke sel-sel otak. Bahkan, dapat menangkal penyakit Alzheimer. Aktivitas olahraga ini membantu membangun sel-sel otak baru di hippocampus yang berkaitan dengan daya ingat seseorang.
Berdasarkan penelitian, manusia perlu berolahraga untuk membakar minimal 2.000 kalori setiap minggu. Dengan bersepeda secara rutin, kita dapat membakar sekitar 300 kalori per jam.
Selain bermanfaat bagi kesehatan, bersepeda juga memiliki banyak manfaat lain. Olahraga bersepeda dapat dinikmati oleh semua kalangan, mulai dari anak kecil hingga orang dewasa.
Artikel ini dibuat dari berbagai sumber