Penulis : Akbar Fauzi
Editor : Grace Kolin
Terlalu lama duduk tegak terkadang bisa membuat badan jadi pegal. Tidak jarang, untuk mengurangi rasa pegal tadi, seseorang memilih untuk merosotkan posisi duduknya. Padahal, posisi duduk yang merosot tergolong dalam posisi duduk yang tidak dianjurkan. Salah satu posisi duduk yang dianjurkan adalah duduk tegak. Tahukah Anda seberapa pentingnya duduk tegak untuk kesehatan tubuh? Duduk tegak dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jika dilakukan dengan benar, salah satunya menciptakan postur tubuh yang baik. Selain itu, ada tujuh manfaat lain yang bisa Anda rasakan dari posisi duduk ini, seperti:
1. Membantu bernapas lebih baik
Salah satu manfaat duduk tegak adalah dapat membantu Anda bernapas lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang membungkuk, otot dan tendon bagian depan akan menjadi lebih pendek. Kondisi ini membuat seseorang akan lebih sulit untuk mengambil napas dalam-dalam.
2. Meningkatkan kesehatan otak
Pada saat sirkulasi udara berjalan lancar, aliran darah dan nutrisi ke otak juga ikut menyertai. Hal ini dapat membantu Anda dalam berpikir jernih, meningkatkan mood, dan mendukung kesehatan otak secara menyeluruh.
3. Meningkatkan kepercayaan diri
Sebuah penelitian menyatakan bahwa postur tubuh membungkuk membuat seseorang menjadi kurang percaya diri atau bahkan merasa kurang kompeten. Sedangkan, dengan duduk tegak dapat mengisyaratkan seseorang memiliki kepercayaan diri dan hal ini juga berpengaruh terhadap performa di lingkungan sekitar.
4. Mengurangi sakit kepala
Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan sakit kepala karena memicu ketegangan otot di bagian leher, bahu, dan tulang belakang. Dengan memperbaiki postur tubuh atau duduk tegak, ketegangan pada otot dan sakit kepala dapat diminimalisir.
5. Meningkatkan konsentrasi, energi dan suasana hati
Postur tubuh ternyata dapat memengaruhi konsentrasi seseorang. Ketika Anda mencoba untuk memperbaiki postur tubuh dengan duduk tegak, peredaran darah akan lebih lancar dan tubuh mengirimkan lebih banyak darah yang kaya oksigen menuju otak. Postur tubuh yang baik juga akan mendukung keselarasan tubuh yang dapat meningkatkan energi seseorang, mengurangi kelelahan serta memengaruhi perasaan positif tentang diri sendiri sehingga dapat membantu memperbaiki mood.
6. Mengurangi risiko cedera
Selain sakit kepala, postur tubuh yang buruk dapat meningkatkan risiko cedera pada bahu, punggung, dan lengan sering. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa mengarah pada masalah kesehatan jangka panjang, seperti sakit punggung, kram dan juga kelelahan. Dengan mempraktikkan postur tubuh tegak, risiko cedera pada bagian tubuh tadi dapat dikurangi.
7. Meningkatkan produktivitas
Postur tubuh yang baik dapat meningkatkan produktivitas saat sedang beraktivitas. Hal ini terjadi karena tubuh Anda terasa lebih rileks dan tidak merasakan sakit apapun yang membuat fokus jadi terpencar.